Dansk Arbejder Idrætsforbund

DAI Logo Rød

Fut i formiddagen med DAI

Web vandmærke

d. 26. april

Fut i formiddagen d. 26. april: Cirkeltræning

Fut i formiddagen rimer på cirkeltræning - næsten 😉 Kasper er manden, som det hele cirkulerer om i dag - og der er garanti for sved på panden!I morgen er der selvfølgelig også Fut i formiddagen - men vi starter forfra med de mange gode træningspas, som vores instruktører har lavet. Vi glæder os til at se jer - igen 😉 Og så arbejder vi i øvrigt på en rigtig god plan, så så mange foreninger som muligt kan komme igang med idræt igen inden for de rammer sundhedsmyndighederne sætter op.I dag skal du bruge: StolBold, appelsin, æble eller andet, som I kan flytte rundt mellem hænderne

Posted by DAI on Sunday, April 26, 2020

d. 25. april

Fut i formiddagen d. 25. april: Ud at handle

Skal du med Fut i formiddagen ud og handle? I dag er der fællestræning med Kasper, som kommer godt rundt i hele butikken og får pulsen op - og ALLE kan selvfølgelig være med ;-)I dag skal I bruge:StolSkammel eller rigtige trapper - og ellers går det :-)Pose med bøger eller noget andet tungt

Posted by DAI on Saturday, April 25, 2020

d. 24. april

Fut i formiddagen d. 24. april: Undgå fald

Hvad har bananer med faldulykker at gøre?I dag tager Fut i formiddagen fat i en mere praktisk tilgang, som er vigtig for mange. Vi skal nemlig styrke de muskler, der gør os i stand til at forhindre et fald og alternativt tage ordentligt fra, hvis uheldet skulle være ude :-)Og som altid kan ALLE være med!Vi skal bruge:En stolNogle bananer, en liter mælk, en bog eller noget andet, som vi kan løfteSørg for at stille stolen tæt på en væg, da vi skal bruge væggen.

Posted by DAI on Friday, April 24, 2020

 d. 23. april

Fut i formiddagen d. 23. april: Bækkenbundstræning for både mænd og kvinder

Kan du lave en hulahopring med foden? Så er der Fut i formiddagen igen, hvor du på 15 minutter kan holde formen ved lige, indtil idrætsforeningerne åbner igen 🙂 I dag er foreløbigt sidste gang med Susanne som instruktør - giv hende et stort tak :-)Og husk - ALLE kan være med! I dag skal I bruge:En stol

Posted by DAI on Thursday, April 23, 2020

d. 22. april

Fut i formiddagen d. 22. april

Dagens avis kan bruges til andet end virus-historier 😉 Susanne viser i dag hvordan i dagens udgave af Fut i formiddagen, hvor ALLE kan være med!I dag skal I bruge:En stolEn sammenrullet avis med en elastik omkring

Posted by DAI on Wednesday, April 22, 2020

d. 21. april

Fut i formiddagen d. 20. april:

Så er der gang i stuen hos Susanne igen 🙂 Velkommen til en endnu en omgang Fut i formiddagen, hvor ALLE kan være med. I dag skal I bruge:StolVandflasker eller vægte

Posted by DAI on Tuesday, April 21, 2020

d. 20. april

Fut i formiddagen d. 20. april: Balance

Børster du også tænder, mens du står på ét ben?En ny uge - en ny omgang Fut i formiddagen 🙂 I dag har Susanne fokus på balancen, og vi glæder os til fællestræning med jer!I dag skal du bruge:StolPude

Posted by DAI on Monday, April 20, 2020

d. 19. april

Fut i formiddagen d. 18. april: Balance og fødder

Gang i fødder og balance! Det er dagens menu i Fut i formiddagen, hvor Susanne er ny instruktør 🙂 ALLE kan være med - så del videoen med dine venner, din familie og dine holdkammerater fra idrætsforeningen ;-)I dag skal I bruge:StolPude

Posted by DAI on Saturday, April 18, 2020

d. 18. april

Fut i formiddagen d. 18. april: Balance og fødder

Gang i fødder og balance! Det er dagens menu i Fut i formiddagen, hvor Susanne er ny instruktør 🙂 ALLE kan være med - så del videoen med dine venner, din familie og dine holdkammerater fra idrætsforeningen ;-)I dag skal I bruge:StolPude

Posted by DAI on Saturday, April 18, 2020

d. 17. april

Fut i formiddagen d. 17. april: Brainfit

Her inden weekenden napper vi lige en god omgang af det populære Brainfit igen 🙂 Det er Johanna, som er dagens dygtige instruktør i Fut i formiddagen - og hun sørger for, at hjernen også får lov at svede lidt ;-)I dag har du ikke brug for nogle remedier - bare at være nysgerrig på Brainfit 🙂 Og så ses vi i morgen igen!

Posted by DAI on Friday, April 17, 2020

d. 16. april

Fut i formiddagen d. 16. april: Variation i kendte øvelser

Man falder hurtigt ind i rutiner, hvis man laver øvelser, som man er meget vant til. Derfor kan det være en god idé at indføre noget variation - fx med terninger 🙂 Se med i dagens udgave af Fut i formiddagen, hvor Kasper er dagens dygtige instruktør.I dag skal I bruge:En stol10 par sammerullede strømper eller lignende.

Posted by DAI on Thursday, April 16, 2020

d. 15. april

Fut i formiddagen d. 15. april: Koordination

"Det er godt at træne, det man er god til. Men det er rigtig godt at træne det, man ikke er så skarp til".I dag er fokus på koordination i Fut i formiddagen. Vær med til fællestræning sammen med Kasper og os andre - ALLE kan være med :-)I dag skal I bruge:StolBold, æble eller noget andet at kaste med

Posted by DAI on Wednesday, April 15, 2020

d. 14. april

Fut i formiddagen d. 14. april: Cirkeltræning

I dag er Kasper Møller Pedersen vores dygtige instruktør i Fut i formiddagen 🙂 Tag godt imod ham!Dagens menu er cirkeltræning, hvor vi bruger stolen som omdrejningspunkt :-)I skal bruge:StolLille bold, æble eller et par sammenrulelde sokker til at kaste med

Posted by DAI on Tuesday, April 14, 2020

d. 13. april

Fut i formiddagen d. 13. april: Brainfit og afspænding

Nu har I været i gang i to uger med Fut i formiddagen - og derfor fortjener I noget helt særligt her 2. påskedag :-)I dag underviser vores dygtige instruktør Johanna Jakobsdottir i Brainfit - så I også får holdt de små grå igang 🙂 Og her kan ALLE selvfølgelig også være med - det er sjovt!Som afslutning efter ca. 18 minutter er der afspænding, hvor I kan slappe af efter de sidste ugers træning ;-)I skal bruge:Et godt sted at ligge til afspændingen til sidst (fx god måtte, sofa eller lign.)Evt. en stolGod påske og så ses vi selvfølgelig igen tirsdag til Fut i formiddagen.

Posted by DAI on Monday, April 13, 2020

d. 12. april

Fut i formiddagen d. 12. april: Styrk armene

Klar til endnu en dag med fællestræning med Fut i formiddagen? I dag er der fokus på at få gang i armene, og ALLE kan være med :-)I dag er foreløbigt sidste gang, at Pia Brandt er instruktør i Fut i formiddagen, så giv hende et "like" eller en hilsen med på vej vejen 🙂 Det betyder selvfølgelig ikke, at vi stopper - i morgen har vi endda et lille påskeæg til jer - så sørg for at se med der ;-)I dag skal du brugeMåtte eller håndklædeHåndvægte eller flasker med vandEvt. stol

Posted by DAI on Sunday, April 12, 2020

d. 11. april

Fut i formiddagen d. 11. april: Ryg og mave

Er du klar til fællestræning med Fut i formiddagen, Pia Brandt og.... en bandit? 😉 I dag skal vi have gang i ryg og mave og ALLE kan være med.Vi skal bruge:Stol Underlag (måtte eller håndklæde)

Posted by DAI on Saturday, April 11, 2020

d. 10. april

Fut i formiddagen d. 10. april: Stå, sidde og ligge

Så blev det langfredag. Men du behøver kun 15 minutter med Fut i formiddagen og Pia Brandt i dag for at fortsætte den gode stime og det gode humør 😉 I dag blev hun nødt til at give hunden en godbid, så vi kunne fortsætte fællestræningen, hvor ALLE kan være med :-)I dag skal vi både lave stående, siddende og liggende øvelser - så husk:StolMåtte eller håndklæde

Posted by DAI on Friday, April 10, 2020

d. 9. april

Fut i formiddagen d. 9. april: Trappetræning

I dag prøver vi noget nyt i Fut i formiddagen 🙂 Selvom det måske er lidt koldt, så skinner påskesolen de fleste steder - så hvorfor ikke bruge haven og især trapperne, hvis man har sådan noget til et par af øvelserne? Det er selvfølgelig meget vigtigt, at man ikke går på kompromis med sikkerheden i forhold til Corona-virussen, så det er måske ikke oplagt at gå udenfor, hvis man fx bor i lejlighed. Øvelserne kan heldigvis også sagtens laves inden for, hvis det er mere trygt :-)I dag skal du brugeEn taburet, en lav stol eller allerhelst trapper

Posted by DAI on Thursday, April 9, 2020

d. 8. april

Fut i formiddagen d. 8. april: Ryg og mave

I dag fokuserer Fut i formiddagen på ryg og mave - og ALLE kan være med! Vi ved godt, at for nogle kan det være for hårdt at være med hver eneste dag, men I kan altid hoppe på de dage i ugen, hvor det passer jer 🙂 Det vigtigste er ikke at gå helt i stå her under virusudbruddet. I dag skal du bruge:Måtte eller tæppeEvt. stol.

Posted by DAI on Wednesday, April 8, 2020

d. 7. april

Fut i formiddagen d. 7. april

I dag har Fut i formiddagen fokus på stolen som træningsredskab - og ALLE kan være med 🙂 Hvis du synes, at der virker lidt underligt at sidde på en stol under træningen, så prøv alligevel - det giver rigtig god træning. Vi glæder os til at se jer!I dag skal du bruge:StolHåndklæde eller tørklædeHåndvægt eller flaske med vand

Posted by DAI on Tuesday, April 7, 2020

d. 6. april

Fut i formiddagen d. 6. april

Velkommen til en ny uge med Fut i formiddagen og Pia Brandt 🙂 I dag er der fokus på armene, så find en håndvægt eller en flaske med vand frem, som I kan løfte. Vi glæder os at træne med jer!I dag skal du bruge:Måtte eller tæppeVægt eller håndvægtEvt. stol

Posted by DAI on Monday, April 6, 2020

d. 5. april

Fut i formiddagen d. 5. april

Søndag rimer på sofa (næsten). Eller du kan tage med Fut i formiddagen og instruktør Pia Brandt til 15 minutters frisk hjemmetræning, hvor ALLE kan være med. Og for at det ikke skal være løgn, så er der rigtig god chance for at få sved på panden i dag, hvor den får lidt ekstra :-)Bagefter kan du rigtigt holde weekend - indtil mandag kl. 10 ;-)Du skal bruge:Måtte eller håndklædeEvt. en stol

Posted by DAI on Sunday, April 5, 2020

d. 5. april

Fut i formiddagen d. 5. april

Søndag rimer på sofa (næsten). Eller du kan tage med Fut i formiddagen og instruktør Pia Brandt til 15 minutters frisk hjemmetræning, hvor ALLE kan være med. Og for at det ikke skal være løgn, så er der rigtig god chance for at få sved på panden i dag, hvor den får lidt ekstra :-)Bagefter kan du rigtigt holde weekend - indtil mandag kl. 10 ;-)Du skal bruge:Måtte eller håndklædeEvt. en stol

Posted by DAI on Sunday, April 5, 2020

d. 4. april

Fut i formiddagen d. 04. april

Man skal være god ved sig selv i weekenden! Og hvad er så bedre end at få gang i pulsen og humøret? Fut i formiddagen og Pia Brandt er her hele ugen - også lørdag 🙂 I dag skal du brugeMåtte eller håndklædeStol

Posted by DAI on Saturday, April 4, 2020

d. 3. april

Fut i formiddagen d. 2. april

Er I klar i stuen? I dag fredag har vi fokus på smidighed omkring armene, så det er godt hvis der lidt plads til at svinge dem 🙂 Husk, at du sagtens kan være med, mens du støtter dig til en stol eller sidder på een.Kommenter gerne opslaget med et billede eller selfie af din Fut i formiddagen derhjemme 😉 Og vi holder selvfølgelig ikke weekend her i Fut i formiddagen - der skal fut hele ugen rundt, så vi ses igen i morgen.

Posted by DAI on Friday, April 3, 2020

d. 2. april

Fut i formiddagen d. 2. april

Kom frisk og få pulsen og humøret op igen 🙂 I dagens udgave af Fut i formiddagen har Pia Brandt fokus på at få gang i lår og baller. Vi glæder os!Du skal brugeMåtte eller håndklædeEvt. en stol

Posted by DAI on Thursday, April 2, 2020

d. 1. april

Fut i formiddagen d. 1. april

Velkommen til endnu en dag med Fut i formiddagen! I dag fokuserer vi bl.a. på balance, så derfor er det en god idé at have en stol i nærheden :-)Derudover er der fem ekstra minutter til slut til dem, som vil have lidt ekstra fut ;-)Husk:Måtte eller tæppeStol

Posted by DAI on Wednesday, April 1, 2020

d. 31. marts

Fut i formiddagen d. 31. marts

Så er der fællestræning igen, når Pia Brandt guider dig igennem Fut i formiddagen med DAI 🙂 Det er 12 minutter med grundige instruktioner, hvor ALLE kan være med. I dag skal du bruge:Måtte eller håndklædeViskestykke eller tørklædeEvt. en stol til at støtte dig på og sidde på.

Posted by DAI on Tuesday, March 31, 2020

d. 30. marts

Fut i formiddagen - mandag d. 30. marts

Så er vi klar! Velkommen til verdenspremieren på Fut i formiddagen med DAI - vores fællestræning, hvor alle kan være med. Dagens dygtige instruktør er Pia Brandt 🙂 Det er ikke alle, som lige kan nappe 10 squats med morgenkaffen i hånden eller er friske på 12 armbøjninger med barnebarnet på ryggen – derfor har vi lavet et program, som i løbet af ugen kommer hele kroppen rundt, og hvor der også er mulighed for lave øvelserne støttende til eller siddende på en stol. Træningen varer 10-15 minutter og du kan være med hver dag kl. 10. her på Facebook – øvelserne kommer også til at ligge her efterfølgende, hvis du hellere vil træne senere på dagen 😊Du skal bruge:• Måtte, håndklæde eller tæppe• Håndvægt eller flaske med vand• Evt. en stol at støtte sig til eller sidde på.Kommenter gerne, hvis der er noget I synes er godt - noget der kan blive bedre - og del den med andre, som trænger til lidt god træning 🙂

Posted by DAI on Monday, March 30, 2020
X
X